À partir de 60 ans, le corps commence à envoyer des signaux clairs de changement: diminution de la , augmentation de la raideur articulaire, fatigue lors de la marche, ou difficulté à se lever après la séance. Bien que beaucoup de gens attribuent cela uniquement à l’âge, ces symptômes sont souvent liés à  nutritionune mauvaise nutrition, à une perte de masse musculaire et à une absorption réduite des nutriments essentiels.

Les jambes sont l’une des zones les plus touchées par ce processus, car elles soutiennent le poids du corps et dépendent d’un équilibre entre des muscles forts, des os résistants, des articulations saines et une bonne circulation. La bonne nouvelle est que la nutrition peut être un allié clé dans le maintien de la mobilité de la stabilité de l’indépendance au cours de cette étape de la vie.

Plusieurs études s’accordent à dire que certains aliments aident directement à protéger les muscles, les os et le système nerveux. Voici 10 aliments recommandés après l’âge de 60 ans pour maintenir la force et la fonction des jambes.