Fruits et légumes
Pourquoi sont-ils essentiels pour les personnes âgées ?
Ils luttent contre le déclin cognitif, améliorent la circulation sanguine et protègent la peau des agressions extérieures.
Où les trouver ?
Noix (amandes, noix)
Graines de tournesol
Huiles végétales (olive, tournesol)
Épinards et avocat
Supplémentation recommandée : Une supplémentation n’est généralement pas nécessaire dans le cadre d’une alimentation équilibrée, mais dans certains cas, une dose de 100 à 400 UI par jour peut être recommandée.
