Avec l’âge, notre corps subit des changements qui peuvent affecter l’absorption des nutriments essentiels. C’est pourquoi une alimentation équilibrée, complétée par des suppléments adaptés au besoin, peut améliorer considérablement la qualité de vie des personnes âgées. Voici les 4 vitamines clés qui devraient faire partie de la routine quotidienne des plus de 60 ans.
1. Vitamine D – Pour des os solides et un système immunitaire renforcé
La vitamine D est essentielle à l’absorption du calcium, ce qui contribue à prévenir la perte osseuse, l’ostéoporose et les fractures. Elle renforce également le système immunitaire et peut réduire le risque d’infections respiratoires.
Pourquoi est-elle essentielle pour les personnes âgées ?
Avec l’âge, la peau perd sa capacité à synthétiser la vitamine D lorsqu’elle est exposée au soleil. De plus, de nombreuses personnes âgées passent moins de temps à l’extérieur.
Où la trouve-t-on ?
