Les haricots, les lentilles, les pois chiches et les pois sont d’excellentes sources de protéines végétales, de fibres et de nutriments bénéfiques pour la santé cardiaque. Intégrez-les dans vos repas sous forme de soupes, de salades ou de plats principaux.
Poissons gras :
Les poissons riches en acides gras oméga-3, tels que le saumon, le maquereau, le hareng et les sardines, sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Essayez d’inclure du poisson au moins deux fois par semaine dans votre alimentation.
Tout savoir sur les risques et les bienfaits des oméga-3, oméga-6 et oméga 9
Aliments à limiter ou à éviter pour établir des menus anti-cholestérol
Pour maintenir un menu anti-cholestérol, limitez ou évitez les aliments suivants :
Aliments riches en graisses saturées :
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