La banane est un fruit familier, pratique et délicieux. En consommer régulièrement peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé.
Selon Aboluowang, manger des bananes régulièrement pendant environ six mois entraîne quatre changements positifs dans l’organisme grâce à la richesse nutritionnelle de ce fruit.
1. Amélioration du transit intestinal
La banane est riche en fibres, notamment en pectine, une fibre soluble qui favorise l’absorption d’eau, une bonne digestion et contribue à réduire la constipation.
Des études montrent que 20 à 30 % des personnes âgées souffrent de constipation, tandis que celles qui consomment des bananes quotidiennement présentent un taux significativement plus faible. Manger une banane chaque matin pendant six mois favorise un bon fonctionnement du système digestif et soulage l’estomac.
De plus, la banane contient des prébiotiques, des nutriments qui nourrissent les bonnes bactéries, contribuent à l’équilibre de la flore intestinale et renforcent le système immunitaire.
2. Soutien du cœur et de la tension artérielle
Selon Medical News Today, la banane est une excellente source de potassium, un minéral essentiel qui contribue à stabiliser la tension artérielle en équilibrant le taux de sodium dans l’organisme.
Une étude menée auprès de plus de 1 000 personnes de plus de 50 ans a démontré que le groupe qui consommait 1 à 2 bananes par jour pendant plus de six mois présentait une réduction moyenne de la pression artérielle systolique de 3 à 5 mmHg.
Bien que cette réduction soit modeste, associée à un mode de vie sain, elle diminue significativement le risque de maladies cardiovasculaires. Les bananes contiennent également du magnésium, qui contribue à dilater les vaisseaux sanguins et à maintenir un rythme cardiaque stable.
la suite en page suivante
ADVERTISEMENT
