Améliore la définition musculaire
Les pompes sont l’un des exercices les plus élémentaires et efficaces pour développer la masse musculaire. Faire quelques séries de pompes régulièrement peut vous faire paraître sculpté ! Mais ce n’est pas aussi simple que de pousser votre poids corporel du sol. Il existe plusieurs variantes de pompes, et chacune d’entre elles sollicite différentes muscles.
Les pompes classiques, où les mains sont écartées à la largeur des épaules, travaillent principalement les triceps. Les pompes larges, avec les mains écartées deux fois plus que la largeur des épaules, renforcent la poitrine. Les pompes étroites, avec les mains rapprochées, bénéfient à la fois les triceps et les pectoraux. Les pompes vers l’avant avec les mains placées à environ 20 cm devant, et les pompes vers l’arrière avec les mains placées 20 cm derrière, sollicitent les abdominaux et les muscles du dos. En variant vos types de pompes, vous pouvez renforcer et définir plusieurs groupes musculaires.
Soutient les articulations
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