Mentionner le terme « perte de poids » peut certainement susciter un débat. Chacun semble avoir sa méthode préférée. Cependant, il s’agit malheureusement d’un processus semblable à un yo-yo. C’est pourquoi aujourd’hui, nous allons explorer 9 mauvaises habitudes qui empêchent la plupart des gens de perdre du poids et de le garder.
1. Manger avant d’aller au lit
Il est très probable que vous mangiez tard le soir par habitude plutôt que par faim. Si vous tenez un journal alimentaire de tout ce que vous consommez avant de coucher pendant une semaine, vous remarquerez peut-être un schéma. Souvent, nous mangeons quelque chose de sucré et riche en calories. Si vous ressentez le besoin de manger, choisissez un morceau de fruit à la place.
2. Mal dormir
Maintenir un horaire de sommeil régulier peut améliorer votre qualité de sommeil. Sans une heure fixe de coucher, la chimie de votre corps peut se dérégler, créant des déséquilibres hormonaux qui vous trompent en vous faisant croire que vous ne serez satisfait que si vous mangez.
3. Manger en étant distrait
Se laisser aller sur le canapé pour regarder la télévision après une longue journée peut être relaxant. Mais avant longtemps, vous pouvez commencer à grignoter sans même prêter attention à ce que vous consommez. Une étude de l’American Journal of Clinical Nutrition a révélé que les distractions pouvaient entraîner une consommation de 50 % de calories en plus. Assurez-vous que la prochaine fois que vous vous asseyez avec votre ordinateur portable ou pour regarder la télévision, les collations ne vous rejoignent pas mystérieusement.
4. Le stress et l’anxiété
Le stress et l’anxiété peuvent être vos pires ennemis. Ils peuvent non seulement augmenter votre poids mais également perturber votre qualité de vie. Lorsque nous éprouvons ces sentiments, nous faisons face à la « faim émotionnelle ». Dans ces moments, nous avons tendance à consommer plus, souvent des sucreries ou de la malbouffe. Si vous devez manger, essayez de consommer d’abord un morceau de fruit avec de l’eau ou une infusion.
5. Manger rapidement
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