Infusion relaxante (Valériane + Camomille)
- Ingrédients : 1 cuillère à café de valériane, 1 cuillère à café de camomille, miel selon votre goût.
- Préparation : Faire bouillir dans l’eau pendant 5 minutes, filtrer et boire 30 minutes avant de se coucher.
- Bienfaits : Réduit l’anxiété et favorise un sommeil profond.
Huile de lavande pour massage cervical
- Appliquez quelques gouttes sur vos tempes et votre cou pour détendre les muscles tendus.
Principales recommandations médicales
- Évitez l’alcool et la caféine 4 heures avant le coucher.
- Adoptez un horaire fixe pour réguler votre rythme circadien.
- Consultez un spécialiste si les ronflements bruyants ou l’engourdissement des extrémités persistent (il pourrait s’agir d’apnée du sommeil ou d’une compression nerveuse).
Conclusion
Votre posture de sommeil est un indicateur de votre santé. La corriger prévient non seulement les douleurs, mais améliore aussi votre qualité de vie. Combinez ajustements physiques et remèdes naturels, et en cas de doute, consultez un médecin. Votre sommeil est précieux !
