Dormir est l’un des plus grands plaisirs de la vie, mais la position que vous adoptez peut avoir un impact sur votre santé sans même que vous vous en rendiez compte. Des maux de dos aux problèmes respiratoires, votre façon de dormir peut révéler des informations sur votre état de santé. Nous vous expliquons ci-dessous les implications de chaque position de sommeil et comment l’améliorer grâce à des remèdes naturels et des ajustements médicaux.
1. Dormir sur le dos : Dangers pour le dos et la respiration
Problèmes associés :
Apnée du sommeil et ronflements : La langue et les tissus mous se relâchent, obstruant les voies respiratoires.
Douleurs lombaires et cervicales : La courbure naturelle de la colonne vertébrale n’est pas soutenue, ce qui crée une tension au niveau des disques intervertébraux.
Solution :
Surélevez légèrement votre tête à l’aide d’un oreiller ergonomique pour dégager vos voies respiratoires.
Placez un coussin sous vos genoux pour maintenir une courbure lombaire neutre.
2. Dormir sur le côté : La position la plus saine (avec quelques exceptions)
Avantages :
Réduit les ronflements et l’apnée du sommeil. Soulage les douleurs lombaires et améliore la circulation sanguine.
Précautions :
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