Des médecins révèlent les véritables effets de la consommation d’arachides sur votre corps.

Principaux bienfaits des arachides pour la santé :

1. Elles procurent une sensation de satiété prolongée. Ajouter une poignée d’arachides (ou une cuillère à soupe de beurre d’arachide) à votre petit-déjeuner peut vous aider à contrôler votre faim pendant des heures. L’association de protéines, de fibres et de graisses saines ralentit la digestion et stabilise la libération d’énergie.

Les nutritionnistes recommandent souvent de petites portions d’arachides comme une solution efficace pour gérer son appétit sans sauter de repas.

2. Elles contribuent à stabiliser la glycémie. Remplacer la viande rouge par des cacahuètes quelques fois par semaine peut réduire le risque de diabète jusqu’à 21 %, grâce à leur capacité à ralentir l’absorption des glucides. Une petite portion le matin peut aider à prévenir les pics de glycémie, à favoriser l’équilibre de l’insuline et à maintenir une énergie stable tout au long de la journée. 3. Elles pourraient réduire le risque de cancer du rectum.

Des études montrent que les femmes qui consomment des cacahuètes au moins deux fois par semaine présentent un risque de cancer du rectum inférieur de 58 %. Chez les hommes, ce risque diminue de 27 %. Les chercheurs pensent que cet effet protecteur est dû à l’acide folique et à d’autres composés antioxydants naturellement présents dans les cacahuètes.

4. Elles peuvent aider à prévenir les calculs biliaires. Une consommation régulière de cacahuètes est associée à un risque moindre de développer des calculs biliaires. Les experts soupçonnent que ce bienfait provient de la capacité des cacahuètes à aider à réguler le cholestérol, l’un des principaux facteurs de formation des calculs biliaires. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer pleinement ce lien protecteur. Précautions importantes lors de la consommation de cacahuètes. Bien que les cacahuètes offrent de nombreux bienfaits, les médecins soulignent également certaines précautions pour garantir une consommation sans risque.