L’acide folique et les vitamines B — augmentent l’énergie et accélèrent le métabolisme.

Les antioxydants comme la lutéine sont excellents pour la santé des yeux et du cerveau.

Donc, même si vous faites attention aux calories, les nutriments rendent chaque bouchée à payer.

Résumé

Manger des avocats ne provoque pas automatiquement une prise de poids.

En fait, lorsqu’ils sont consommés avec modération, ils peuvent aider à gérer le poids en procurant une sensation de satiété, en réduisant les envies et en remplaçant les graisses malsaines.

La prise de poids survient lorsque vous consommez constamment plus de calories que vous n’en brûlez — pas à cause d’un seul fruit riche en nutriments.

Alors allez-y – profitez de votre toast à l’avocat sans vous sentir coupable.

Rappelez-vous : l’équilibre est l’ingrédient secret de toute alimentation saine.

En résumé :

Les avocats ne sont pas l’ennemi de votre taille.

Ils peuvent être vos alliés — crémeux, délicieux et étonnamment sains.

Comment manger pour contrôler son poids

– Consommez 1/4 à 1/2 d’avocat avant le déjeuner ou le dîner – des études montrent que cela peut réduire l’appétit.

– Préparez un smoothie avec avocat, épinards, concombre et lait d’amande non sucré pour une collation rassasiante.

– Remplacer la mayonnaise ou le beurre par de l’avocat écrasé dans les sandwiches ou les tortillas.

Conseil : N’en faites pas trop — un demi-avocat par jour (environ 120 calories) suffit généralement à la plupart des gens.