Les gestes doux à adopter
S’hydrater calmement : quelques gorgées d’eau à température ambiante peuvent aider à se recentrer.
Écrire ce qui pèse : garder un carnet près du lit pour déposer ses pensées évite parfois qu’elles tournent en boucle.
Étirements lents : bouger doucement le dos ou les épaules aide à relâcher les tensions accumulées.
L’objectif n’est pas de « corriger » quelque chose, mais d’offrir au corps et à l’esprit un espace pour souffler.
Entre 3 h et 7 h : le besoin de libérer et d’alléger
Cette seconde période est souvent reliée à la sphère digestive, considérée dans certaines traditions comme un centre de transformation, aussi bien physique qu’émotionnelle. Se réveiller tôt, parfois avec l’esprit déjà en alerte, peut donner l’impression que la nuit se termine trop vite.
Symboliquement, cela renverrait à la difficulté de « laisser partir » : émotions non exprimées, surcharge mentale ou sensation d’être constamment en tension.
