Stress et troubles mentaux : impact sur le sommeil
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Le stress chronique augmente le cortisol, perturbant l’endormissement.
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Signes : réveil avec anxiété, respiration difficile, rythme cardiaque rapide.
Solutions :
Méditation – 
Respiration profonde – 
Écriture d’un journal avant le coucher.
Déséquilibre de la glycémie : impact sur le sommeil
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Une hypoglycémie nocturne peut réveiller le corps pour réclamer de l’énergie.
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Signes : sueurs nocturnes, faim intense, palpitations.
Solution : éviter les repas trop sucrés le soir, privilégier protéines et fibres.
