Comment consommer plus de sélénium ?
Heureusement, il est assez simple de consommer suffisamment de sélénium. On le trouve dans de nombreux aliments courants. La quantité de sélénium dont vous avez besoin chaque jour peut varier, mais la plupart des adultes ont besoin d’environ 55 microgrammes.
Vous pouvez facilement l’obtenir par l’alimentation. Voici quelques-unes des meilleures sources :
Noix du Brésil : Une ou deux noix suffisent pour vous apporter votre apport quotidien !
Fruits de mer : Le thon, le flétan et les sardines sont d’excellents choix.
Abats : Le foie, par exemple, est riche en sélénium.
Autres bonnes sources : N’oubliez pas les œufs, les graines de tournesol et les céréales complètes.
Incorporer ces aliments dans vos repas est une façon simple et délicieuse de vous assurer
