Optimisez la température de votre chambre : maintenez-la entre 16 et 19°C pour un sommeil optimal.
Choisissez des draps et pyjamas légers : privilégiez les matières respirantes comme le coton ou le lin.
Réduisez le stress avant le coucher : adoptez des routines apaisantes (lecture, bain tiède, respiration profonde).
Surveillez votre alimentation : évitez les repas épicés, l’alcool et la caféine avant de dormir.
Adaptez votre mode de vie : une activité physique régulière et une bonne hydratation contribuent à un meilleur équilibre corporel.
Faut-il s’inquiéter ?
Dans la majorité des cas, les sueurs nocturnes sont bénignes et peuvent être corrigées avec des ajustements simples.
Cependant, si elles s’accompagnent d’autres symptômes comme :
lire la suite en page suivante
