Mobilisez doucement la jambe concernée
Tirez les orteils vers vous pour étirer le muscle du mollet
Massez doucement la zone avec les mains ou un petit rouleau de massage
Asseyez-vous jambes tendues et fléchissez les pieds vers le haut
Aérez bien votre chambre : une température trop élevée peut favoriser les tensions musculaires
Et si vous testiez les bains au sel d’Epsom ?
Ajoutez une poignée de sel d’Epsom dans un bain chaud, une à deux fois par semaine. Riche en magnésium, ce sel naturel aide les muscles à se relâcher et favorise un meilleur sommeil.
Un vrai moment de détente à s’offrir régulièrement !
Plus besoin de redouter les crampes nocturnes : avec ces gestes simples, vos nuits peuvent redevenir paisibles et sans douleurs.
