C’est un scénario que beaucoup connaissent : en plein sommeil, une douleur soudaine vous réveille. La jambe tendue, le muscle contracté, impossible de bouger sans grimacer. Vous venez d’avoir une crampe nocturne. Et si cela vous arrive régulièrement, sachez que vous n’êtes pas seul(e)… Mais bonne nouvelle : il existe des solutions simples et naturelles pour y remédier !
Crampes ou syndrome des jambes sans repos ? Ne confondez pas !
Avant de parler des remèdes, un petit éclaircissement s’impose. Beaucoup confondent les crampes avec le syndrome des jambes sans repos. Pourtant, ce n’est pas la même chose !
La crampe est une contraction brutale et douloureuse, qui dure de quelques secondes à quelques minutes.
Le syndrome des jambes sans repos, quant à lui, provoque une envie incontrôlable de bouger les jambes, surtout au repos, mais sans douleur intense dans la majorité des cas.
Mais au fait, pourquoi a-t-on des crampes la nuit ?
Les causes exactes ne sont pas toujours connues, mais certains facteurs reviennent souvent :
Une mauvaise circulation sanguine
Une carence en minéraux comme le magnésium, le potassium ou le calcium
Une déshydratation
Un effort physique inhabituel ou trop intense
La grossesse
Des températures trop basses
Certains médicaments
Un manque d’étirements avant le coucher
À noter : si les crampes deviennent fréquentes ou très douloureuses, mieux vaut consulter un professionnel de santé pour écarter toute cause médicale sous-jacente.
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