6 façons d’augmenter votre taux d’oxygène
1. Incluez du fer héminique dans votre alimentation
Consommez des produits d’origine animale riches en fer tels que les fruits de mer, les poissons gras, le foie et le bœuf nourri à l’herbe. Ces aliments apportent également de la vitamine B12, qui joue un rôle crucial dans la production de globules rouges, essentiels au transport de l’oxygène.
2. Réduisez votre consommation de glucides raffinés
Évitez le sucre, les sodas et les aliments transformés comme les pâtes, le pain blanc et les biscuits. Ces articles augmentent l’acidité du sang et épuisent les antioxydants, interférant avec l’oxygénation cellulaire.
3. Mangez des aliments riches en vitamine E
Ajoutez des graines de tournesol, des avocats, de l’huile d’olive extra vierge, des noisettes et des légumes-feuilles à vos repas. Ces aliments améliorent la santé cardiaque et améliorent la circulation de l’oxygène.
4. Passez du temps à l’extérieur
Marchez tous les jours, de préférence dans les espaces verts, pour respirer de l’air enrichi en oxygène et des composés végétaux naturels. Les activités de plein air favorisent également une meilleure circulation sanguine.
5. Restez hydraté et mangez des baies riches en antioxydants
Buvez au moins un litre d’eau minérale par jour pour garder votre sang fluide et faciliter l’échange d’oxygène. Dégustez des baies comme les myrtilles, les fraises et l’açaï, ou préparez une boisson rafraîchissante en mélangeant de la purée de baies avec du sel de mer et de l’eau minérale pétillante.
6. Pratiquez des exercices de respiration profonde
Placez une main sur votre ventre et l’autre sur votre poitrine. Inspirez profondément pendant quatre secondes, en élargissant votre estomac, puis expirez lentement pendant six secondes. Cette méthode améliore l’apport en oxygène et aide à réguler les hormones de stress.
Conclusion
Si vous remarquez plusieurs symptômes, consultez un professionnel de la santé. Un simple test d’oxymètre peut mesurer votre taux d’oxygène, et des lectures inférieures à 92 % peuvent indiquer un problème sous-jacent. En ajustant votre mode de vie, vous pouvez améliorer la circulation de l’oxygène et protéger votre santé.
