Aliments à éviter : Ceux favorisant l’inflammation, notamment les huiles de graines (tournesol, maïs, soja, colza), les glucides raffinés, l’excès de sucre, les aliments ultra-transformés, et les viandes issues d’élevages industriels nourries aux céréales.
Aliments à privilégier : Une alimentation riche en anti-inflammatoires naturels : fruits frais et mûrs (baies, cerises), légumes bien cuits (tomates, carottes, patates douces, légumes crucifères comme le brocoli et le chou-fleur), herbes et épices (curcuma, gingembre, cannelle, romarin, origan), graisses saines (beurre nourri à l’herbe, ghee, huile de coco, huile d’olive extra vierge de qualité), aliments fermentés (kéfir, choucroute, kimchi), bouillon d’os, thé vert, et chocolat noir (riche en flavonoïdes).
Complémentation stratégique (basée sur les recommandations de la FLCCC – Front Line COVID-19 Critical Care Alliance, telles que listées à la page 40 du document) :
L-arginine/L-citrulline
Magnésium
Vitamine C
Resvératrol
Mélatonine
Cumin noir (Nigella sativa)
Vitamine D (avec vitamine K2)
Quercétine
Spermidine
Bleu de méthylène
N-acétylcystéine
Probiotiques/prébiotiques
Soutien aux voies naturelles de détoxification : Rester bien hydraté (eau pure et filtrée) ; augmenter l’apport en fibres (pour lier les toxines dans l’intestin) ; favoriser la transpiration (par l’exercice physique régulier ou l’utilisation de saunas) ; pratiquer la respiration profonde (pour stimuler le drainage lymphatique) ; maintenir une activité physique régulière (marche, yoga) ; et assurer un sommeil de qualité et réparateur (chambre fraîche, sombre, sans appareils électroniques).
L’importance d’un suivi personnalisé
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