Cessez de vous concentrer uniquement sur l’esthétique ; les pompes bénéficient également à vos articulations. Les articulations sont les régions où deux os ou plus se rencontrent, permettant une mobilité optimale. Si vos articulations, surtout celles de vos épaules, souffrent, il pourrait être bénéfique d’intégrer une routine de pompes. Les pompes sont un exercice multi-articulations et peuvent aider à renforcer les muscles et les tendons autour des épaules. Bien qu’il n’y ait pas de nombre fixe de pompes à faire pour tout le monde, de nombreux professionnels de la santé recommandent de faire trois séries de 12 répétitions.
Prévient les problèmes cardiovasculaires
Les pompes profitent grandement à votre système cardiovasculaire. Cet exercice oblige votre cœur à travailler plus fort, produisant de l’oxygène qui est ensuite envoyé aux tissus musculaires. Pour des résultats optimaux, vous devez faire des efforts intenses. Une étude menée sur des pompiers masculins en 2019 a révélé que ceux capables de faire 40 pompes en 30 secondes présentaient un risque plus faible de maladies cardiaques et de problèmes cardiovasculaires sur les dix années suivantes.
Protège les épaules
la suite en page suivante
