Notre génération est toujours pressée. Nous sommes une société mobile, souvent en train de manger sur le pouce. Par conséquent, nous ne prenons pas le temps de bien mâcher nos aliments. Si nous le faisions, nous serions plus satisfaits par le sentiment de satiété. Il faut généralement vingt minutes pour manger, en mâchant chaque bouchée lentement.
6. Être sédentaire
Si nous vivions au Far West, montions à cheval et marchions davantage, nous ne serions pas victime d’un mode de vie sédentaire, l’un des principaux facteurs de l’épidémie mondiale d’obésité. Quand nous nous asseyons souvent, nous mangeons. La graisse commence alors à s’accumuler autour de notre taille, et nous sommes moins enclins à participer à une activité physique. Fixez-vous pour objectif d’éviter l’oisiveté excessive pour pouvoir perdre plus facilement ces kilos en trop.
7. Sauter le petit-déjeuner
Lorsque nous ne prenons rien en sortant de la maison pour aller travailler ou à l’école, nous sautons parfois le petit-déjeuner. La plupart des diététiciens et des professionnels de la santé s’accordent à dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il active notre métabolisme, et une fois cet interrupteur enclenché, il tend à rester activé toute la journée. Sans un bon métabolisme, il est presque impossible de brûler des calories. Votre premier repas de la journée devrait inclure des protéines, une petite part de graisses saines et des glucides complexes combinés.
8. Excès de sel
Une trop grande consommation de sel n’est pas seulement préjudiciable à votre poids, mais peut également causer de la rétention d’eau. Lorsque le corps retient trop de liquides, cela peut avoir un impact négatif sur votre tension artérielle. Si vous cherchez à assaisonner votre repas, essayez d’autres méthodes pour relever vos plats.
9. Ne pas consommer suffisamment de liquides
Nos reins, entre autres organes, éprouvent des difficultés à bien fonctionner lorsqu’ils ne sont pas suffisamment hydratés. Les toxines peuvent alors s’accumuler. Pour rester hydraté, les experts suggèrent de boire au moins 2 litres d’eau par jour. Cela facilite l’élimination des déchets et prévient une accumulation excessive de liquides. Une façon de rester hydraté est de boire des infusions ou des jus de fruits naturels. Les boissons gazeuses ne sont pas une bonne source de liquides, car elles conduisent souvent à un gain de poids en raison de leur teneur élevée en sucre.
