Quels sont les aliments les plus riches en oméga-3 ?

Les omega 3 sont présents dans une grande variété d’aliments, mais certains se démarquent par leur teneur élevée très élevée :

Les poissons gras

Les poissons gras, comme le saumon, le maquereau, les sardines, le hareng et le thon, sont parmi les meilleures sources d’omega 3. Ils contiennent des quantités importantes d’acides gras EPA (acide eicosapentaénoïque) et DHA (acide docosahexaénoïque), qui sont les formes les plus bénéfiques d’omega 3 pour le corps.

Les fruits de mer

Les fruits de mer, comme les crevettes, les huîtres et les moules, sont également de bonnes sources d’omega 3.

Les algues marines : source végane d’oméga 3 !