Les omega 3 ont de nombreux bienfaits sur la santé :
- Ils jouent un rôle essentiel dans le développement et le bon fonctionnement du cerveau ;
- Ils sont nécessaires pour maintenir la bonne santé des cellules nerveuses et favoriser la transmission des messages entre les neurones
- Les omega 3 sont aussi connus pour leur action anti-inflammatoire, et aident à réduire les risques de maladies cardiovasculaires ou encore d’arthrite
- Ils contribuent à la santé des yeux et aident à prévenir la dégénérescence maculaire liée à l’âge.
- Les oméga-3 ont un impact positif sur la santé cardiaque en réduisant les niveaux de triglycérides sanguins, en augmentant le taux de bon cholestérol (HDL) et en réduisant l’agrégation plaquettaire.
- Ils jouent un rôle important dans la régulation de l’humeur et peuvent contribuer à réduire les symptômes de la dépression et de l’anxiété (notamment parce qu’ils sont impliqués dans la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine, aussi appelée hormone du bien-être) ;
- Les oméga-3 ont des effets bénéfiques sur la santé des articulations en favorisant la production de substances qui les lubrifient ;
- Les oméga-3 aident à réguler le métabolisme, ce sont des acides gras essentiels si vous surveillez votre ligne et que vous êtes au régime.
Quels sont les aliments qui sont riches en omega 3 ?
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