Quels sont les aliments les plus riches en oméga-3 ?

Une carence en omega 3 peut se manifester de différentes manières. Parmi les signes et symtpômesles plus courants, on retrouve :

• Une peau sèche et irritée ;
• Des cheveux cassants ;
• Des ongles (phanères) fragiles ;
• Des troubles de l’humeur (angoisse, stress, déprime) ;
• Une fatigue accrue et des problèmes de concentration.

Les personnes atteintes de carence en omega 3 peuvent présenter un risque plus élevé de troubles cardiovasculaires, d’inflammations chroniques et de déséquilibres neurologiques. Il est donc essentiel de veiller à un apport adapté et quotidien en omega 3 pour maintenir une bonne santé.

Quels sont nos besoins en oméga-3 ?