Une alimentation pauvre en nutriments essentiels peut fragiliser les vaisseaux sanguins. Les vitamines les plus souvent impliquées sont :
- La vitamine C, qui participe à la production de collagène et renforce les parois vasculaires.
- La vitamine K, indispensable à la coagulation, permet d’arrêter rapidement les petits saignements.
Conseil : privilégiez une alimentation riche en fruits frais, légumes à feuilles vertes, légumineuses, et aliments contenant des antioxydants naturels.
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Médicaments et compléments : un effet secondaire à connaître
Certains traitements ou compléments peuvent fluidifier le sang, augmentant ainsi le risque de bleus :
- Aspirine et ibuprofène, surtout en cas de prise régulière
- Anticoagulants (prescrits pour les troubles cardiovasculaires)
- Compléments alimentaires riches en oméga-3, ail ou gingembre, pris à fortes doses
À faire : parlez-en à votre médecin si vous prenez ce type de produits et constatez l’apparition inexpliquée d’ecchymoses.
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Problèmes de coagulation : des causes plus sérieuses à envisager
Certaines affections peuvent nuire à la capacité du sang à coaguler correctement, notamment :
- La thrombocytopénie (baisse du nombre de plaquettes)
- Certaines maladies auto-immunes
- Des infections virales chroniques
- La leucémie, une pathologie du sang affectant la production de cellules sanguines
À surveiller : si vos bleus sont nombreux, étendus, ou s’accompagnent de fatigue persistante, de fièvre ou de perte de poids, une prise de sang s’impose rapidement.
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