- Riche en fibres : l’avoine et les courgettes fournissent des fibres alimentaires, favorisant une digestion saine.
- Riche en protéines : les œufs et le fromage ajoutent une bonne source de protéines, ce qui rend cette cuisson plus copieuse.
- Faible en glucides : convient aux personnes suivant un régime pauvre en glucides ou cétogène.
Informations sur le régime alimentaire
- Végétarien : Ce plat est parfait pour les végétariens qui aiment les plats savoureux et au fromage.
- Sans gluten : utilisez des flocons d’avoine sans gluten pour rendre cette recette sans gluten.
- Faible teneur en sucre : ne contient aucun sucre ajouté, ce qui en fait une option saine pour ceux qui surveillent leur consommation de sucre.
Valeurs nutritionnelles (par portion, environ 4 portions)
- Calories : 150
- Protéines : 9 g
- Glucides : 8 g
- Matières grasses : 10 g
Conseils de stockage
- Réfrigérer : Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu’à 3 jours.
- Réchauffer : Réchauffer au four à 175 °C (350 °F) pendant environ 5 à 7 minutes ou jusqu’à ce que le tout soit bien chaud.
- Congélation : Ce plat peut être congelé jusqu’à un mois. Réchauffez-le au four pour de meilleurs résultats.
Pourquoi vous allez adorer cette recette
- Rapide et facile : des étapes simples et des ingrédients de base en font une recette incontournable à tout moment de la journée.
- Polyvalent : peut servir de plat principal, d’accompagnement ou même de collation.
- Sain et léger : une façon nutritive de savourer des courgettes fraîches avec les bienfaits supplémentaires de l’avoine et du fromage.
- Adapté aux enfants : sa saveur de fromage et sa texture douce le rendent attrayant pour les enfants.
Conclusion
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