Ashwagandha
L’ashwagandha est une plante adaptogène utilisée depuis des milliers d’années pour traiter naturellement le stress et l’anxiété. Prenez 1200 mg d’extrait d’ashwagandha par jour pour calmer rapidement la tension nerveuse. Cette plante est riche en withanolides, dont l’effet scientifiquement prouvé permet de réduire le cortisol, d’équilibrer la glycémie, de stabiliser l’humeur et d’améliorer le sommeil.
Conseils de style de vie pour éliminer l’anxiété
En plus des vitamines et des nutriments, voici quelques conseils de style de vie pour réduire l’anxiété :
Éliminez les stimulants et la caféine de votre alimentation.
Remplacez les boissons caféinées par des infusions à base de plantes (valériane, mélisse, passiflore, lavande, menthe, romarin).
Faites plus d’activité physique en plein air, comme marcher dans un parc pendant 45 minutes par jour.
Organisez et minimalisez votre espace de vie pour réduire l’encombrement mental.
Diffusez des huiles essentielles calmantes dans votre maison (ylang ylang, cerisier noir, lavande, sauge, jasmin).
Assurez-vous de dormir au moins 8 heures par nuit. Détendez-vous avant de dormir et visualisez des pensées apaisantes.
Appliquer ces stratégies permet de calmer votre système nerveux et de favoriser un état de bien-être. Profitez d’une meilleure productivité et créativité dans vos activités quotidiennes en adoptant ces habitudes bienfaisantes.
