Top 30 Recettes Saines et Faciles pour Enfants : Des Repas Équilibrés et Gourmands

Ingrédients :

• 8 falafels (environ 200 g)
• 4 tortillas de blé complet
• 1 carotte moyenne (environ 80 g), râpée
• 1/2 concombre (environ 100 g), coupé en lamelles
• Quelques feuilles de laitue
• 2 cuillères à soupe (30 ml) de houmous
• 1 cuillère à soupe (15 ml) de jus de citron
• Sel et poivre au goût

Préparation :

1. Réchauffez les falafels (200 g) selon les instructions du paquet ou faites-les maison si vous préférez.
2. Préparez les légumes : râpez la carotte (80 g) et coupez le concombre (100 g) en lamelles.
3. Mélangez le houmous (30 ml) avec le jus de citron (15 ml) pour faire la sauce.
4. Réchauffez les tortillas de blé complet (4) selon les instructions du paquet.
5. Sur chaque tortilla, étalez une cuillère de sauce au houmous, ajoutez des feuilles de laitue, les falafels, les légumes râpés, et les lamelles de concombre.
6. Roulez les tortillas pour former des wraps et servez immédiatement.

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