Top 30 Recettes Saines et Faciles pour Enfants : Des Repas Équilibrés et Gourmands

Ingrédients :

• 1 banane (environ 120 g), congelée
• 100 g de fruits rouges congelés (fraises, framboises, myrtilles)
• 100 ml de lait d’amande ou autre lait végétal
• 1 cuillère à café (5 ml) de graines de chia
• 1 cuillère à soupe (15 ml) de poudre de protéines végétales (optionnel)
• 1 cuillère à café (5 ml) de miel ou de sirop d’érable (optionnel)
• 1 cuillère à soupe (15 ml) de granola
• Quelques tranches de banane et des baies fraîches pour garnir

Préparation :

1. Dans un blender, mixez la banane congelée (120 g), les fruits rouges congelés (100 g), le lait d’amande (100 ml), les graines de chia (5 ml), et la poudre de protéines (15 ml) jusqu’à obtenir une consistance lisse.
2. Versez le smoothie dans un bol.
3. Garnissez avec des tranches de banane, des baies fraîches, et saupoudrez de granola (15 ml).
4. Ajoutez un filet de miel ou de sirop d’érable (5 ml) si désiré et servez immédiatement.

Recette 26: Wraps de falafels et légumes croquants