Top 30 Recettes Saines et Faciles pour Enfants : Des Repas Équilibrés et Gourmands

Ingrédients :

• 2 courgettes moyennes (environ 300 g), râpées
• 1 œuf
• 50 g de fromage râpé (emmental, comté)
• 2 cuillères à soupe (30 ml) de farine
• 1 gousse d’ail, hachée
• 1 cuillère à soupe (15 ml) d’huile d’olive
• Sel et poivre au goût

Préparation :

1. Râpez les courgettes (300 g) et pressez-les dans un torchon propre pour enlever l’excès d’eau.
2. Dans un bol, mélangez les courgettes râpées avec l’œuf (1), le fromage râpé (50 g), la farine (30 ml), et l’ail haché. Salez et poivrez.
3. Faites chauffer l’huile d’olive (15 ml) dans une poêle à feu moyen.
4. Formez des petites galettes avec le mélange et faites-les cuire dans la poêle pendant 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croustillantes.
5. Servez chaud avec une salade verte ou en accompagnement d’un plat principal.

Recettes pour les adolescents