Top 30 Recettes Saines et Faciles pour Enfants : Des Repas Équilibrés et Gourmands

Ingrédients :

• 1 banane (environ 120 g)
• 1 poignée de feuilles d’épinards frais (environ 30 g)
• 100 g de fruits rouges (fraises, framboises, myrtilles)
• 100 ml de lait d’amande ou autre lait végétal
• 1 cuillère à soupe (15 ml) de miel ou de sirop d’érable (optionnel)
• 1 cuillère à café (5 ml) de graines de chia (optionnel)

Préparation :

1. Placez tous les ingrédients dans un blender : la banane (120 g), les épinards (30 g), les fruits rouges (100 g), et le lait d’amande (100 ml).
2. Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse.
3. Ajoutez du miel ou du sirop d’érable (15 ml) si vous le souhaitez pour un peu plus de douceur.
4. Servez immédiatement, en saupoudrant de graines de chia (5 ml) si désiré.

Recette 20: Galettes de courgettes et fromage