Top 30 Recettes Saines et Faciles pour Enfants : Des Repas Équilibrés et Gourmands

Recettes saines pour enfants de 5 ans

Recette 11: Pancakes à la banane sans sucre ajouté

Ingrédients :

• 1 banane bien mûre (environ 120 g)
• 2 œufs
• 50 g de flocons d’avoine
• 1 cuillère à café (5 ml) de levure chimique
• 1 cuillère à café (5 ml) d’extrait de vanille (optionnel)
• 1 cuillère à soupe (15 ml) d’huile de coco ou d’huile d’olive pour la cuisson

Préparation :

1. Dans un bol, écrasez la banane (120 g) jusqu’à obtenir une purée lisse.
2. Ajoutez les œufs (2) et mélangez bien.
3. Incorporez les flocons d’avoine (50 g), la levure chimique (5 ml), et l’extrait de vanille (5 ml) si vous en utilisez.
4. Faites chauffer l’huile (15 ml) dans une poêle antiadhésive à feu moyen.
5. Versez des petites louches de pâte dans la poêle pour former des pancakes. Faites cuire environ 2 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
6. Servez avec des fruits frais ou une cuillère de yaourt nature.

Recette 12: Salade de quinoa et légumes croquants :