- Pressez l’excès d’eau de la pomme de terre râpée pour obtenir une texture plus ferme.
- Pour plus de saveur, ajoutez des herbes comme du persil ou de l’aneth à la pâte.
- Utilisez un cheddar fort ou du gruyère pour une saveur de fromage plus prononcée.
Avantages nutritionnels
- Courgette : Faible en calories et riche en vitamines A et C.
- Oeufs : Fournissent des protéines et des nutriments essentiels.
- Fromage Parmesan : Ajoute du calcium et des protéines.
Informations sur le régime alimentaire
- Végétarien : Oui.
- Option sans produits laitiers : remplacez le lait et le fromage par des alternatives sans produits laitiers.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
- Calories : 250
- Protéines : 10 g
- Matières grasses : 14 g
- Glucides : 20 g
- Fibres : 3 g
Stockage
- Réfrigérer : Conserver dans un récipient hermétique jusqu’à 3 jours.
- Réchauffer : Réchauffer au four ou au micro-ondes avant de servir.
Pourquoi vous allez adorer cette recette
- Rapide et facile : des étapes simples le rendent parfait pour les journées chargées.
- Polyvalent : peut servir de plat principal ou d’accompagnement.
- Sain et nutritif : riche en légumes et en protéines.
- Délicieusement fromagé : le plat réconfortant parfait avec une touche de fromage.
Conclusion
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