Cuire au four pendant 40 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit doré et bouillonnant.
Suggestions de service :
Servir avec une salade verte fraîche ou des légumes cuits à la vapeur.
Accompagnez-le de pain à l’ail pour un repas copieux.
Garnir de parmesan ou de mozzarella supplémentaire.
Servir avec un verre de vin rouge pour un dîner complet.
Accompagnez de légumes rôtis pour plus de texture et de nutrition.
Conseils de cuisine :
Pour gagner du temps, préparez la sauce béchamel pendant la cuisson des pâtes.
Ajoutez un mélange de fromages (cheddar, parmesan) pour plus de profondeur de saveur.
Pour plus de piquant, ajoutez des flocons de piment rouge à la sauce à la viande.
Utilisez des pâtes de blé entier pour une version plus saine.
Assurez-vous que la sauce béchamel est sans grumeaux en fouettant constamment pendant que vous ajoutez le lait.
Avantages nutritionnels :
Protéines : La viande hachée constitue une riche source de protéines, favorisant la croissance musculaire.
Calcium : La sauce béchamel et la mozzarella contribuent à la santé des os.
Fibres : Les légumes et les pâtes apportent des fibres alimentaires pour une meilleure digestion.
Vitamines : Les légumes comme les carottes et les poivrons sont riches en vitamines A et C, qui soutiennent la fonction immunitaire.
Informations nutritionnelles :
Portions : 6
Considérations diététiques : Contient du gluten, des produits laitiers et de la viande. Convient aux non-végétariens.
Calories par portion : 450 kcal (environ)
Valeurs nutritionnelles (par portion) :
Calories: 450 kcal
Protéines : 20 g
Matières grasses : 25 g
Glucides : 35 g
Fibre: 3g
Calcium : 200 mg
Fer : 2 mg
Stockage:
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